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          谈谈我父亲的养生经验(这篇文章太阳2app的初稿由我父亲写成

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            道不远人   ,养生之道甚易知   ,甚易行   ,但几个人莫能知   ,莫能行   ,我父亲成功的养生之道告诉每另另一个多珍重生命   ,活在当下的朋友:我的健康我作主   ,一切就有于朋友其他人   ,正如孙思邈所说:“夭寿在于撙节  。”这而是我把这篇太阳2奉献给朋友的初衷    ,最后祝天下所有热爱生活的朋友健康、平安、长寿、幸福  !活出高品质的人生  !

            我父亲年轻时爱爬山  ,爱游泳  ,坚持过几年冷水浴  ,一生用冷水洗脸   ,退休后戒了烟酒   ,逢年过节也和家人打打麻将    ,最大的乐趣而是读书看报  。

            在随部队驻藏期间   ,我父亲曾带领藏民在深山老林砍伐木材用以修建机场   ,因吃苦耐劳表现突出曾获部队表彰 。58年、59年带领民工参加了甘肃   ,河南等地机场的修建   ,在此期间养成了每天跑步的习惯   ,每天跑5一6公里   ,天天坚持直到300年退伍转业  。300年我父亲复员到商业部门工作至300岁退休仍然坚持每天跑步半个多小时   ,退休至今二十多年来我父亲每天坚持步行(慢步与快步交替  ,步行时抬头挺胸   ,眼平视  ,手摆开  。)5一6公里   ,春夏秋冬    ,风雨无阻   ,用我父亲得话说而是:"日行八千步  。"我父亲每天晚上睡前先用热水洗脚按摩20一300分钟    ,也许:“泡脚在先    ,敢比寿仙  。”六点准时入睡    ,早上五点准时起床   ,一贯右侧卧   ,睡前先静心揉腹  ,起床后喝一大杯白开水(约30000毫升)  ,睡前也一样   ,我父亲不止一次给朋友说过:“要喝丰富的水   ,水是最养人的  。"“宁可一日无食   ,不可一日无水  。"“早晚一杯水   ,一生不后悔 。"

            解放前我父亲原因分析分析家境贫寒未能上学   ,1951年在私人的裁缝铺当学徒  ,扫地打水看孩子  ,倒屎倒尿洗衣服哪此活都干  。1956年参加中国人民解放军   ,在部队里认字脱盲并养成了读书看报的习惯  。

            我父亲非常重视拉筋和按摩  ,晨醒后先醒脑再醒身   ,缓缓坐起   ,从头到脚按摩全身皮肤   ,用我父亲得话说而是:“令气脉常通   ,皮肤得以润养  。”重点有头面部:眼、耳、鼻、人中;腹部:肚脐;肩背;下肢和脚(早晚搓脚心) 。

            “早饭吃好   ,午饭吃饱    ,晚饭吃少  。”是我父亲一贯坚持的饮食原则   ,每天就有吃新鲜蔬菜和肉类   ,早晚无缘无故喝大米小米粥    ,平常爱吃红薯    ,土豆   ,山药和黑木耳  。早饭后吃另另一个多苹果56手机手机44   ,“每天一水果  ,老人赛小伙  。"午饭时喝两杯红红心百香果酒   ,午睡后吃点核桃  ,花生和5一6个桂圆  。

            我父亲今年86岁   ,面色光润   ,脸上不在老年斑和皱纹  ,精力丰富   ,手不抖   ,眼不花    ,逢年过节无缘无故给全家人做上美味可口的四荤四素外加肉汤臊子面 。

            人活一颗心    ,我父亲无缘无故别问朋友:“一切事情就有想得开   ,看得破能够活得真   ,生活是面镜子   ,你对他笑  ,他也对你笑  ,你对他哭   ,他也对你哭   ,不在朋友每天为甚不朝气蓬勃   ,高高兴兴地活呢  ?"

               

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